AH, ESSE MALDITO STRESS !
O stress é um estado alterado de ansiedade que provoca desgaste generalizado no organismo. Cada um de nós está sujeito a uma infinidade de estímulos que vem do nosso corpo, da nossa vida psíquica e do mundo externo. Variações nas concentrações de oxigênio e de glicose no sangue, emoções e pensamentos, alterações das condições climáticas, relações interpessoais estão a todo momento exigindo que mecanismos de ajuste mantenham nosso equilíbrio psicofísico. Alguns estímulos tem graus mais elevados de potência, funcionando como gatilhos, que disparam o stress em nós. Tais estímulos chamamos de pressões. Falta de dinheiro, impossibilidade de realização profissional e pessoal, insegurança, violência... Os estímulos que disparam os gatilhos do stress dependem de sua intensidade, frequência e das circunstâncias do momento. Nem toda pressão é negativa. Podemos encará-la como desafio. Nesse caso é positiva, criativa, saudável. Nos faz crescer. Depende da maneira como a interpretamos. Cada um de nós tem manifestações psicofísicas que variam de pessoa para pessoa, quando estamos stressados. São padrões pessoais de stress, que dependem da resistência física e emocional. Obter o que se deseja, ser reconhecido socialmente, ter sucesso, é, em princípio, positivo. Todas as sociedades tem símbolos, rituais, recompensas reservadas para aqueles que se destacam segundo os valores de cada uma delas. Entretanto, em grande parte das sociedades atuais, obter sucesso, quantidade de bens, tornou-se uma necessidade compulsiva, num centro ao redor do qual as pessoas organizam suas vidas sem considerar aptidões e valores pessoais que levam à verdadeira realização.
Os efeitos sobre o organismo são muitos:
. a nível cerebral : O cérebro comanda as reações orgânicas produzidas pelo stress. Qualquer estímulo ameaçador sinaliza a região do mesencéfalo responsável pelas reações de defesa, causando dores de cabeça, distúrbios de sono, cansaço permanente, desânimo, falta de motivação, concentração e memória.
. a nível cardíaco : O excesso de adrenalina gerado pelo stress crônico aumenta os batimentos cardíacos, contraí artérias, dificulta a passagem do sangue, favorecendo o enfarte.
. a nível intestinal : Prisão de ventre ou diarréia, conforme a tendência do organismo.
. a nível de pressão arterial : Tanto queda como aumento da pressão.
. a nível estomacal : Gastrites, úlceras, colites.
. a nível de pele : Alergias, herpes, micoses, psoríase, queda de cabelo, envelhecimento precoce e outras patologias ligadas à pele.
. a nível respiratório : Asma, bronquite, sinusite e renite alérgica.
. a nível muscular : Dores na região do pescoço, costas articulações, e coluna.
.a nível ósseo : Osteoporose, atrofias, artroses.
. a nível glandular : Baixa no sistema imunológico.
. a nível emocional : A pressão constante, a violência, a insegurança da vida moderna, a dificuldade financeira e a impossibilidade de realização de sonhos geram diversos sintomas. O pessimismo, o mau humor, irritabilidade são responsáveis pela dificuldade de comunicação, agressividade, desrespeito às pessoas. Gerando brigas. Ansiedade, depressão, medo, insegurança, isolamento, comportamento auto-destrutivo, impulsividade, problemas sexuais, síndrome de pânico e somatizações são sintomas muito comuns. O aumento da ingestão de café e refrigerantes são freqüentes. O vício aparece como escape à tensão. Entre eles o cigarro, o álcool, medicação (ansiolíticos, sedativos, anti-depressivos) e drogas (maconha, cocaína...). Consumismo desenfreado e os distúrbios alimentares são problemas graves.
Precisamos de um mínimo de equilíbrio para não dissiparmos energia inutilmente e nos mantermos dentro de comportamentos que não coloquem em risco nossa saúde e nossa vida.
Mas o que é necessário para se evitar um nível nocivo de stress?
Bom nível de auto-estima , alimentação leve e saudável , sono repousante , atividades físicas , relaxamento , controle da ansiedade , lazer e prazer, melhor aproveitamento do tempo , relações afetivas e sociais harmoniosas .
Se você sente que não está conseguindo ter momentos prazerosos e relaxantes procure ajuda. Cuide-se, stress não é frescura. Mata.
Teste: Escala de stress percebido
Responda marcando um X na resposta mais próxima da realidade.
1.Você é incomodado(a) por acontecimentos inesperados?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
2.É difícil controlar coisas importantes de sua vida?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
3.Você já pensou que não poderia assumir todas as suas tarefas?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
4. Você gerencia bem os momentos tensos?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
5.Você se sente nervoso(a) ou stressado(a)?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
6.Você se sente irritado(a) quando os acontecimentos saem de seu controle?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
7.Você já se surpreendeu com pensamentos “deveria melhorar minha qualidade de vida”?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
8.Você acha que as dificuldades se acumulam a tal ponto de não poder controlá-las?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
9.Você enfrenta com sucesso os pequenos problemas do cotidiano?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
10.Você sente que domina bem as situações?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
11.Você enfrenta eficazmente as mudanças importantes que ocorrem na sua vida?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
12. Você se sente confiante em resolver seus problemas de ordem pessoal?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
13.Você gerencia bem o seu tempo?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
14.Você sente que as coisas avançam conforme a sua vontade?
Nunca, Pouco, Às vezes, Regularmente, Sempre
Contagem dos pontos:
De 1 a 8 –
Nunca – 1 ponto , Pouco – 2 pontos , Às vezes – 3 pontos ,
Regularmente – 4 pontos , Sempre – 5 pontos
De 9 a 14 pontos -
Nunca – 5 pontos , Pouco – 4 pontos , Às vezes – 3 pontos ,
Regularmente – 2 pontos , Sempre – 1 ponto
Resultado:
A média se situa em 25.
Abaixo de 25 – Você convive com níveis de stress toleráveis.
Acima de 25 – Você convive com níveis elevados de stress.